Ülkemizdeki Ünlüler
Kadir Çöpdemir: Çay sever; günde 3 demlik içiyor.
Çağla Şıkel: Kahvaltı çok önemli. Kahvaltı yapmadan işe başlamıyor. Patates cipsi çok seviyor.
Tan Sağtürk: Salatalık seviyor. Bir oturuşta bir kilo yiyor. Hem de sağlıklı!
Seray Sever: Çikolata ve Türk Kahvesi seviyor. Çikolatayı her zaman her yerde yiyor. Meyvelerden kiraz ve ananası çok seviyor.
İbrahim Tatlıses: Börek, Kebap ve tabii ki Çiğköfte
Tülin Şahin: Çikolata çok seviyor. Özellikle bitter olacak. Peynir çeşitlerini çok seviyor. Yatmadan süt içmeyi seviyor.
Gül Erçetingöz: Urla'nın enginarını çok seviyor hatta bu konuda bir firma bile kurdu; 7Urla!
Rahmi Koç: Balık ve 3 buzlu viski
Selçuk Yaşar: Kalamar ve Deniz Çipurası
Nejat Eczacıbaşı: Balık
Merve Arkas: Deniz Mahsulleri; özellikle kalamar ve karides
Hakan Meriçliler: Deniz mahsulleri ve pizza
Hakan Yonat: Pizza ve Tiramisu
Yurtdışındaki Ünlüler
Jennifer Aniston kahvaltıda üç farklı tercihi olduğunu söylüyor. Bazen bir smoothie içerisine muz, kiraz, kakao tozu ve badem sütü koyuyor. Bazense tercihini poşe yumurta, avokado ve kızarmış ekmekten yana kullanıyor. Diğer seçenek ise yulaf ezmesi ve yumurta beyazı... Hangi yolu seçerse seçsin, Aniston’ın sağlıklı kahvaltı işini bildiği ortada. Her seçenek proteinle dolu.
Hugh Jackman, kişisel antrenör David Kingsbury’nin yardımıyla günde 5 bin kalori almış. 4-6 çırpılmış yumurta, 2 adet fıstık ezmesi sürülmüş çavdar ekmeği, füme somon ve yarım avokado Jackman’ın kahvaltı seçeneklerinden bazıları… Somon, yağ yakma ve kilo vermeye yardımcı olan anti-inflamatuvar omega-3 yağ asitlerinin zengin kaynaklarından biri. Çavdar ekmeği ise vücut içerisinde yağ faaliyetlerinin karın bölgesine yayılmasını ve birikmesini önlüyor.
Kate Hudson, uyanır uyanmaz kahve ve sağlıklı bir meyve suyu içmek istediğini fakat herkesin az da olsa bir şeyler yemesi konusunda onu uyardığını söylüyor. Aslında bunun faydası da günün geri kalanında daha az yemesini sağlaması. Rafadan yumurta en sevdiği kahvaltılık. Yumurtanın beyazı önemli miktarda protein içerirken, sarısı da Omega-3 yağları ve kolin gibi çok önemli besinler içeriyor.
Heidi Klum’un diyetinin önemli bir parçası Smoothie'ler. Ayrıca ekstradan meyve ve sebze porsiyonları da... Smoothie’ler aslında, hayati besin öğelerini ve vitaminleri tüketmenin en kolay ve etkili yollarından biri. Diyet içeriklerinde büyük önemi olan lifi; kırmızı meyveler, yulaf, avokado, yeşillik, kivi, armut, chia tohumu gibi besinleri bu şekilde almak mümkün. Bununla birlikte smoothie uzun süre tokluk hissi de veriyor.
